2017年11月30日星期四

开始认真学跑步

步行及跑步计划 
如果你的确是一个跑步的初学者,不能连续跑10分钟,你应该从步行开始并制定你的步行和跑步计划。下面就是一个类似这样的很好的计划(一周做每个计划三次)。
 
1、第一周:步行十分钟。慢跑1分钟,然后步行1分钟。重复慢跑1分钟,步行1分钟,每隔10分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。 


2、第二周:步行10分钟,慢跑2分钟,然后步行2分钟,重复慢跑2分钟,步行2分钟,每隔10分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。 


3、第三周:步行10分钟,慢跑3分钟,然后步行2分钟,重复慢跑3分钟,步行2分钟,每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。 


4、第四周:步行10分钟,慢跑5分钟,然后步行2分钟,重复慢跑2分钟,步行2分钟,每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。 
你要逐渐增加你的跑步时间,直到你能一口气跑10分钟。然后从10分钟到12分钟,以此类推,如果你已经能够连续跑30分钟,恭喜你,你已经是一个跑步者了
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多么的完美啊...
我能坚持吗..

不管怎样,需要坚持吧..
加油..
没有人可以依靠了
要自己加油了

老天,你真的不让我松懈吗?
老天,你真的不给我个人,让我靠一靠吗?
我好累啊..老天...


没有的废话...跑吧胖妞

2017年11月27日星期一

唉o(︶︿︶)o走了

感到很悲伤。
好搭档就这样的走。。
好朋友。。
好。。。。
好可惜。。

还有
以为是真情友情的人
却绕了个圈子。。这样那样
无声无息的走了。。

也算了。。
这些感情 。。
是我傻吧。。。
不是每人都能掏心掏肺的。。
但是 。我还是一直在犯😪

新的一年
新的开始
去旧迎新吧。。。

2017年11月22日星期三

记住好 忘记不好的

我决定要给自己正能量
每天感谢对方曾经的好
写下美好的回忆
每天记录一件下来
不要重复
写到没得写了
也就是这样啦

不开心的事情
不属于自己的
也就这样说再见

至少当下我曾经那么的努力
我已经尽力啦
尽人事,听天命。
老天不由我,
我怎样努力,
也不会是我的。❤

🌻🌞🔥燃烧吧~

2017年11月21日星期二

头很疼

今年,过得很压力。。
头很疼。。。疼了快一年了。。
头一直断断续续的疼。。
医生说是压力。。
但是,
真的不喜欢这样
让我更容易脾气暴躁
时不时都觉得自己要疯了。。

今年过得不是很顺利
开心的日子没有占据很大部分
一直在安排时间配合
结果把时间都花在等待和失望

人生苦短,应该给自己多点乐趣。
减压减压减压。。。

可能今年太少旅行和出外走走。。
压抑太久。。
是时候出去走走
走出去,就会找到新的朋友,
志同道合的朋友。。

但是想走,也要有钱啊。。。
啊。。。。
可是又不想再做一份需要一直讲话的工作
懊恼。。。懊恼。。。
又头疼了。。。

2017年11月19日星期日

倒数4天

我想心平气和的度过最后几天上课天,
每天都有足够的休息,
然后挨到假期,好好的休息。。
可能吗??
这几天头疼死。。
不喜欢自己的脾气一直上来,
孩子们,你们能合作吗。。


老师的头真的要炸了。。

2017年11月17日星期五

快要假期了

手头上的工作真的是多到。。。。
每天都在压力。。都在赶。。
头就好痛。。
眼泪掉多了。。
隔天头就更头。。好像严重缺水。。

这些孩子,真的不知道他们是怎样了。
我也不知道我要怎样了。。
明天要好好策划要怎样好好利用这一个月。。
好好的锻炼身体。

加油哦。。
我可以做到的。

把人情世故放下来。。
很多很多事情
真的不需要那么在意
我就应该不会那么压力了

人对我好,我就对他好
人对我不理,我就不理吧
这个世界没有谁欠谁
只是各有所好,各有目的,各有所需。

我也不应该那么傻。。
不管对象,人家要什么,我都给我身上最好的出去。

虽然,人言
施比受更有福。。
但,一味的给,我也会空和干枯。
我需要力量再站起来。。

一直一直再站起来。
加油~

2017年11月14日星期二

最后一次聊天

丢下一堆工作,没做,
傻傻的拿着电话等着。。
相信你吃完饭后,
我们可以好好的聊一聊。

最后,我一直等待,
什么都没有做到。。
自言自语。。
结果我还是没有聊到。。
还是我自己给问题
自己给答案
自己个假设
自己给回覆

我够累了。。
你成功了。。。。
我很害怕。。
我很害怕。。。。。
我很怕冷暴力。。。
我非常怕冷暴力。。。

我会无限的的坠入漩涡里面。。
无限的自责和自我反省。。
觉得自己一无是处。。

我要远离冷暴力。。
不再靠近。。

2017年11月12日星期日

耶~完成功课了~~

这几天丢下七情六欲的努力赶功课..

刚刚做完心情很high

好久没有这种感觉呢..

感觉自己慢慢复活了..

我也再好好整理心情.

给自己一个交代~

让自己问心无愧,

让自己无怨无悔.

即使我决定好怎样,

也不去先找对方.

我一直都很在乎这个朋友,

但是,这一次,我选择等待.

可能,等啊等啊等啊......................................................................

等到..................................................................................................

2017年11月10日星期五

相信自己

我相信。。
这样写着写着。。。
我会很快很快的走出不愉快。。。
会放下很多不值得的事情和人。。

就好象一直在整理自己的思绪。。
在安排好接下来走得路。。
不想再那样糟糕了。。哈哈。。。。

这些事情,如果是值得珍惜的,
我会更加珍惜。
一切的一切。

如果不是。。
也没什么好联络了 。。
只少我问心无愧。。
我没有利用对方做任何事情。。
我只想好好的对对方好。。
帮忙,好康分享,聊天。。。

一步一脚印吧~

加油~积极往前走~~

“不需要讨好对你不好的人
下次别人对你不好
你就直接放弃他们
否则久了
只会让他们伤害你更多更深
心里有你的人
是舍不得伤你的心的”

是啊。。
很简单的道理,可是我啊。。
就一直这样重蹈覆辙,
一直相信,一直相信有可能改变。
一直两肋插刀,想到能帮什么就做什么。
忘了自己。

结果就让对方伤害了。
还要为对方找借口。。

可能我一辈子也学不会保护自己吧。。
所以,也很好分别。。
会心疼我的,为我想的人。。
除了做事情,好事玩乐也会与我分享。。
再深点的喜怒哀乐都能理解和接受。。。。。
就真的值得深交。

我喜欢上一个朋友,
我就会什么都想和他分享,好康的一起。。
如果对方有兴趣,我就会等待她的时间,一起去做。
他有兴趣做的事情,也会花时间陪伴,一起做。
就会越来越爱对方,一直付出。
就这么简单。

但,一旦伤害。。
一直伤害。。。。。。
还在背后 绕一圈来插我怀疑我。。。
那。。真的没有借口再为他找了。。。。。

只能笑笑的说。。
我真傻 ,把对方随口说的话当真了。
什么好友,好朋友,都是随性吧。
感谢当时对方的感动和随性的真心。
但,
我需要的是真心爱护。
不然好受伤。。
久了我会忧郁症呢~


2017年11月8日星期三

啊。。现在好像找人说话啊。。

来人啊。。。
来人啊。。。。
来人啊。。。。。
我该怎么办啊。。。

心中实在不痛快啊。。。。。
天啊。。。。。

开始认真学跑步

步行及跑步计划  如果你的确是一个跑步的初学者,不能连续跑10分钟,你应该从步行开始并制定你的步行和跑步计划。下面就是一个类似这样的很好的计划(一周做每个计划三次)。   1、第一周:步行十分钟。慢跑1分钟,然后步行1分钟。重复慢跑1分钟,步行1分钟,每隔10分钟做一次或者一直...