2017年11月30日星期四

开始认真学跑步

步行及跑步计划 
如果你的确是一个跑步的初学者,不能连续跑10分钟,你应该从步行开始并制定你的步行和跑步计划。下面就是一个类似这样的很好的计划(一周做每个计划三次)。
 
1、第一周:步行十分钟。慢跑1分钟,然后步行1分钟。重复慢跑1分钟,步行1分钟,每隔10分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。 


2、第二周:步行10分钟,慢跑2分钟,然后步行2分钟,重复慢跑2分钟,步行2分钟,每隔10分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。 


3、第三周:步行10分钟,慢跑3分钟,然后步行2分钟,重复慢跑3分钟,步行2分钟,每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。 


4、第四周:步行10分钟,慢跑5分钟,然后步行2分钟,重复慢跑2分钟,步行2分钟,每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。 
你要逐渐增加你的跑步时间,直到你能一口气跑10分钟。然后从10分钟到12分钟,以此类推,如果你已经能够连续跑30分钟,恭喜你,你已经是一个跑步者了
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多么的完美啊...
我能坚持吗..

不管怎样,需要坚持吧..
加油..
没有人可以依靠了
要自己加油了

老天,你真的不让我松懈吗?
老天,你真的不给我个人,让我靠一靠吗?
我好累啊..老天...


没有的废话...跑吧胖妞

2017年11月27日星期一

唉o(︶︿︶)o走了

感到很悲伤。
好搭档就这样的走。。
好朋友。。
好。。。。
好可惜。。

还有
以为是真情友情的人
却绕了个圈子。。这样那样
无声无息的走了。。

也算了。。
这些感情 。。
是我傻吧。。。
不是每人都能掏心掏肺的。。
但是 。我还是一直在犯😪

新的一年
新的开始
去旧迎新吧。。。

2017年11月22日星期三

记住好 忘记不好的

我决定要给自己正能量
每天感谢对方曾经的好
写下美好的回忆
每天记录一件下来
不要重复
写到没得写了
也就是这样啦

不开心的事情
不属于自己的
也就这样说再见

至少当下我曾经那么的努力
我已经尽力啦
尽人事,听天命。
老天不由我,
我怎样努力,
也不会是我的。❤

🌻🌞🔥燃烧吧~

2017年11月21日星期二

头很疼

今年,过得很压力。。
头很疼。。。疼了快一年了。。
头一直断断续续的疼。。
医生说是压力。。
但是,
真的不喜欢这样
让我更容易脾气暴躁
时不时都觉得自己要疯了。。

今年过得不是很顺利
开心的日子没有占据很大部分
一直在安排时间配合
结果把时间都花在等待和失望

人生苦短,应该给自己多点乐趣。
减压减压减压。。。

可能今年太少旅行和出外走走。。
压抑太久。。
是时候出去走走
走出去,就会找到新的朋友,
志同道合的朋友。。

但是想走,也要有钱啊。。。
啊。。。。
可是又不想再做一份需要一直讲话的工作
懊恼。。。懊恼。。。
又头疼了。。。

2017年11月19日星期日

倒数4天

我想心平气和的度过最后几天上课天,
每天都有足够的休息,
然后挨到假期,好好的休息。。
可能吗??
这几天头疼死。。
不喜欢自己的脾气一直上来,
孩子们,你们能合作吗。。


老师的头真的要炸了。。

2017年11月17日星期五

快要假期了

手头上的工作真的是多到。。。。
每天都在压力。。都在赶。。
头就好痛。。
眼泪掉多了。。
隔天头就更头。。好像严重缺水。。

这些孩子,真的不知道他们是怎样了。
我也不知道我要怎样了。。
明天要好好策划要怎样好好利用这一个月。。
好好的锻炼身体。

加油哦。。
我可以做到的。

把人情世故放下来。。
很多很多事情
真的不需要那么在意
我就应该不会那么压力了

人对我好,我就对他好
人对我不理,我就不理吧
这个世界没有谁欠谁
只是各有所好,各有目的,各有所需。

我也不应该那么傻。。
不管对象,人家要什么,我都给我身上最好的出去。

虽然,人言
施比受更有福。。
但,一味的给,我也会空和干枯。
我需要力量再站起来。。

一直一直再站起来。
加油~

2017年11月14日星期二

最后一次聊天

丢下一堆工作,没做,
傻傻的拿着电话等着。。
相信你吃完饭后,
我们可以好好的聊一聊。

最后,我一直等待,
什么都没有做到。。
自言自语。。
结果我还是没有聊到。。
还是我自己给问题
自己给答案
自己个假设
自己给回覆

我够累了。。
你成功了。。。。
我很害怕。。
我很害怕。。。。。
我很怕冷暴力。。。
我非常怕冷暴力。。。

我会无限的的坠入漩涡里面。。
无限的自责和自我反省。。
觉得自己一无是处。。

我要远离冷暴力。。
不再靠近。。

2017年11月12日星期日

耶~完成功课了~~

这几天丢下七情六欲的努力赶功课..

刚刚做完心情很high

好久没有这种感觉呢..

感觉自己慢慢复活了..

我也再好好整理心情.

给自己一个交代~

让自己问心无愧,

让自己无怨无悔.

即使我决定好怎样,

也不去先找对方.

我一直都很在乎这个朋友,

但是,这一次,我选择等待.

可能,等啊等啊等啊......................................................................

等到..................................................................................................

2017年11月10日星期五

相信自己

我相信。。
这样写着写着。。。
我会很快很快的走出不愉快。。。
会放下很多不值得的事情和人。。

就好象一直在整理自己的思绪。。
在安排好接下来走得路。。
不想再那样糟糕了。。哈哈。。。。

这些事情,如果是值得珍惜的,
我会更加珍惜。
一切的一切。

如果不是。。
也没什么好联络了 。。
只少我问心无愧。。
我没有利用对方做任何事情。。
我只想好好的对对方好。。
帮忙,好康分享,聊天。。。

一步一脚印吧~

加油~积极往前走~~

“不需要讨好对你不好的人
下次别人对你不好
你就直接放弃他们
否则久了
只会让他们伤害你更多更深
心里有你的人
是舍不得伤你的心的”

是啊。。
很简单的道理,可是我啊。。
就一直这样重蹈覆辙,
一直相信,一直相信有可能改变。
一直两肋插刀,想到能帮什么就做什么。
忘了自己。

结果就让对方伤害了。
还要为对方找借口。。

可能我一辈子也学不会保护自己吧。。
所以,也很好分别。。
会心疼我的,为我想的人。。
除了做事情,好事玩乐也会与我分享。。
再深点的喜怒哀乐都能理解和接受。。。。。
就真的值得深交。

我喜欢上一个朋友,
我就会什么都想和他分享,好康的一起。。
如果对方有兴趣,我就会等待她的时间,一起去做。
他有兴趣做的事情,也会花时间陪伴,一起做。
就会越来越爱对方,一直付出。
就这么简单。

但,一旦伤害。。
一直伤害。。。。。。
还在背后 绕一圈来插我怀疑我。。。
那。。真的没有借口再为他找了。。。。。

只能笑笑的说。。
我真傻 ,把对方随口说的话当真了。
什么好友,好朋友,都是随性吧。
感谢当时对方的感动和随性的真心。
但,
我需要的是真心爱护。
不然好受伤。。
久了我会忧郁症呢~


2017年11月8日星期三

啊。。现在好像找人说话啊。。

来人啊。。。
来人啊。。。。
来人啊。。。。。
我该怎么办啊。。。

心中实在不痛快啊。。。。。
天啊。。。。。

胸口很不舒服

真是的。。
这样子都睡不着觉。
快快睡啊。。
心都不舒服了。。

不过是失去一个志同道合的战友朋友好友而已。。
有缘就相聚
无缘就分开

不珍惜的人
何必去理会

伤人心的人
何必在乎

明天还有开会
还有一堆事情忙

让身体休息吧。。
感性。。

2017年11月7日星期二

历经百战,修炼成仙。

很可惜,真的失去了一个好友知己。
最近真的是损失惨重。

喜欢上好友。
好友坚持做好友。
然后
我努力学习退回原线。

发现自己走火了,想冷处理。
对方说,好友就是好友。 没问题。

反反复复的修炼着。
但也反反复复的重蹈覆辙。
觉得自己已经在慢慢的进步了。
已经要回到原线了。
就把爱情留在远远的观望,
忘了那回事,因为就是很喜欢这朋友,知己难求。

可是对方却从不介意
坚持自己对友情的想法。。
突然变成要一刀两段,一清二楚。

那我这些日子的努力,到底是为什么?
我努力的回归原点,到底为什么。
之前冷处理,又为什么阻止我。。

等到我冷了,你才来冷。
很想脱鞋子丢过去。
脑海里突然出现很多骂人的词语。

好吧好吧。。随你。 不再打扰。

什么都你们开心就好。
帮你们拍拍掌。。。
yo yo yo yo

2017年11月6日星期一

发泄后的心情

发泄后。。
在这里敲敲打打。。
就好像在和人说话。
心情好很多 。。

其实不外乎是自己太在意了。
也觉得自己被冤枉了。
也觉得莫名其妙的背黑锅。
而且是连二接三的关系吧

其实看开随缘就好
自己懂自己在做什么就好
知道自己问心无愧就好

而且我已经有一个
那么支持我,爱我的闺蜜。。
不管我什么样子
都不嫌弃我
不管我烦什么傻
还是支持我

有缘自然就会成为好友
如果珍惜就不会伤害

2017年11月5日星期日

You are pefect, Just the way you are.

谢谢你。
看到你写的卡片。
我就眼泪滴答滴答的滴下来。
谢谢你喜欢现在这个我。
也喜欢以后不管什么样子的我。



一直在被身边的人怀疑和取笑,
觉得自己就像个小丑。
谁不想天生丽质,漂漂亮亮,斯斯文文。

虽然,想改变,已经想很久了。
但是,旁观者,
也不知道我面对的是什么问题和什么责任。
也不知道我怎样努力,
也不知道我的身体健康是怎样糟糕法。

我努力几年了,才不会大热天都在发冷。
努力几年了,才能稍微会熟睡沉睡。
努力几年了,才不会严重便秘。
努力几年了,才不再每天胃痛。
努力几年了,才会放下,不会半夜惊醒,只因为觉得工作做不好。
努力几年了,才不会把所有的一切都怪罪自己。
努力几年了,才有属于自己的空间。
努力几年了,才学会奖赏自己不是罪恶,不是浪费。

可是,今年,我偏头痛了半年多,
还时不时就严重胃酸倒流,胃胀风,走路胃都痛。

旁观者,当你在嘲笑一个人的时候,
旁观者,当你在怀疑一个人的时候,
你是否知道她正在和什么抗争着呢?
你是否知道她真正的困境是什么?

一个人不能走前,一定有她的原因。

我不要再怀疑自己,做好自己。
怀疑了自己这么久,
对不起,自己。
我一步一步慢慢来。
我自己知道自己的进步就好了。
我知道我自己一直在努力让自己更好。

把自己带走

看到这图。。
背影再带上一只白猫。
是啊。。
陪我走的应该是自己。。
不是我的,始终也不会陪伴我。

让你在我身边溜达时候,
反而让爱你的人,以为我在欺负你。
一直要我必须这样那样的对待你,
一直为你打抱不平。
一个这样没话说,两个,三个。。。

我还以为我们有着自己的一套相处模式。
可是,可能, 是我误会了。
可能你对我也有不满,但你都没直接和我说。
我累了,
我喜欢有问题就解决。
躲躲藏藏,那就算了,一切都不重要了。
因为一方都不在乎,什么情谊都不会成。

我以为好友,是在有需要的时候,会出现。
可是,我连10分钟都没有。

可能,我们对好友的定义不一样吧~

还有,我不只是头牛,其实还是只猫。 
一只感情丰富的猫,
因为信任和相信,所以会撒娇,会没有怀疑。。
但,这猫性,不能再出现,因为这猫很容易受伤。 

牛比较呆泄,比较适合大家的要求。 
可是,那只是部分的我。。
我就静静地呆着直到你和大家也都忘了我吧。 


2017年11月3日星期五

这个生日不太开心

球输了
孩子受伤了
好难过
谢谢amy的花和鼓励
谢谢干女儿的燕窝
谢谢连续2年为我庆生的朋友
谢谢一早就开始写贺词的朋友

还有一份礼物
收得很奇怪, 觉得不应该收
很害怕。。也很难过。。。

原来这就是对方好友的定义,很奇怪
你说你是我好友,却要和你的朋友,我没见过的人,一起送我礼。
还要我很热情的感谢对方。
我只有尴尬。还是尴尬。

对不起,我做不到。 我没办法对她热情。
除了尴尬,还是只有尴尬。
后来,她的热情,我没兴趣,
不好意思拒绝,但也不知道该怎样说,
我也只能冷处理了。

可能得罪了你们,但是抱歉,我真的不知道该怎样做。
我只懂和你相处,不懂和她相处。
但,这些话,我都不会再和你说了,也不会和你说抱歉了。
因为。。我连10分钟都没有。

2017年7月14日星期五

签名

第一次那么沉重的签名
是在加护病房
医生让你签名
同意如果发生任何意外
导致心脏停止
医护人员
再紧急抢救了半小时
还是无效
就会宣判死亡

虽然只是观察病情
而且病情稳定
但手还是紧张到冒汗
沉重又发抖
签了个很难看的名字

最终。。
人没事就好了

2017年6月14日星期三

小小礼物🎁大大的❤

收到如此细致的礼物🎁
真心欢喜
真心喜欢
😍

谢谢菁~
你真的有一双巧手。
太厉害了!

能认识你,让我学到很多。
向你致敬😄

一笑置之

请永远不要高估一个男人对你的感情

是啊是啊

是我太多情,是我想太多。

现在,

我也只是一笑置之。。❤

不管多好聊,丑女只是个buddy,

永远不适合,永远不顺眼。

只有叫来做事是最好的,

因为看了不会心疼。

始终漂亮女人才有人爱

我自己就自己努力去爱就是了。

加油↖(^ω^)↗

2017年6月2日星期五

可以不要哭了吗!!!!

每一晚我都在哭。。
不可以再哭了!!!
你要振作!!!
你要坚强!!!
你要有自信!!!!
加油加油加油!!!!!!!!!!!

2017年5月30日星期二

40岁的可能。。

你有10年人生计划吗?

http://motherlov.com/2017/05/28/%e4%bd%a0%e6%9c%89%e5%8d%81%e5%b9%b4%e4%ba%ba%e7%94%9f%e8%a7%84%e5%88%92%e5%90%97%ef%bc%9f10%e5%b9%b4%e4%bb%a5%e5%90%8e%e7%9a%84%e4%bd%a0%e4%bc%9a%e6%98%af%e4%bb%80%e4%b9%88%e6%a0%b7%ef%bc%9f/

看了这帖子。。
如果10年后被裁员。。
我想我还是会去找个地方做老师。。

40岁的我。。
我希望我已经还完其中一间屋子。
身体非常健壮结实。
非常有自信。
美丽又有智慧。
生活中有个爱人,有个孩子。
爱人与我一起分享生活中点滴。

现在的我已经为着退休而铺路。。
也顺利的进行着。。
现在要热衷于健身。。

我若盛开
蝴蝶自然会来!

加油↖(^ω^)↗

2017年5月26日星期五

一切开始变好,否极泰来!

把时间给了自己
让自己有时间休息和思考
突然间觉得倒霉的事
一定有办法解决

而且也觉得需要换方法
同样的方法一直使用
怎么可能有不一样的效果呢

加油↖(^ω^)↗
家和万事兴

对于自己真的是要加油改变
Fight!!!!

2017年5月8日星期一

自己是可以的!!!

加油加油加油!!
改变自己!!
让自己更加更加的好
更加更加的健康有活力
也要越来越漂亮
加油↖(^ω^)↗
没人爱
就要努力自己爱自己
没人关心
就要自己关心自己
不要不舍得花钱。。
钱是应该花的
不要舍得为人。。
不舍得为自己。。

计划后努力坚持进行。。

改变自己

加油↖(^ω^)↗
要计划好。
然后开始进行。
加油。

2017年5月2日星期二

我没资格放松

不知道为什么
自己会那么的不舒服
为什么那么痛
我需要振作
我没资格软弱

加油
↖(^ω^)↗

加油↖(^ω^)↗

2017年5月1日星期一

爱不了人了。。

我最近很没力气
觉得自己没力气爱人
没有人值得去爱。。
就连🏀球员。。
也没有一个是认真的
是值得栽培的。。

或许死了就不用想那么多了吧。。
我觉得我像个活死人。。
真的没有什么意义。。

我不喜欢这里
都是利益
都是利用

我并不想复杂
我只想单纯的相处

可是又有谁明了?
有谁在乎在意呢?

每次都只是我哄人。。
从来没有人哄我。。
生气到要死
难过伤心到要死
得到的只是责骂责骂和抛弃
最好。。我消失在这个世间的感觉
没有做好小丑的角色
没有做好超人的角色
我最好消失。。不要惹人生气

这样糟糕的我
竟然还能活到今天
真是奇迹
真是浪费一切资源

我到底是为了什么而奋斗。。
脑海里那把声音消失了。。
我的🔥呢。。。
你在哪里了。。

2017年4月28日星期五

多余的。。

我是多余的。。
在任何情况下。。
我都是多余的 。。。。
只要没有做到100分。。。
就没有利用的价值。。
就是多余的。。
随时被抛弃。。

这就是我。。
我就是这么多余的。。。

买一个菜。做错一件事。
就是没用的女儿
多余的女儿

没成就。没惊喜。不讨喜。
也是一个多余的女儿
多余的路人甲乙丙丁

不会做事
也就没有朋友

不会忍耐
就没有朋友

生病不舒服
无法集中精神。。
头疼胃痛胃酸倒流。。
也不能把事情做不好。。
也不应该休息。。要继续做。。
不做。。我就是多余的 

我只是个多余的
活着继续浪费天然资源而已

多余的。。

2017年3月25日星期六

2017 kejohanan bola keranjang mssm

这一次🏀全国赛。。
我车坏。。
接着巴士A坏。。
接着巴士B坏。。
然后很累很累。。。
回个家,坐了9小时的巴士。。

不过很开心。。
这群孩子很棒~~
整个团队都很棒~~~
也看到不少老朋友~~~
大家要记得健康快乐~~~
明年再来fight!!!

今天就是吃睡吃睡吃睡。。。
累到~~~~~~~~

2017年3月8日星期三

傻子。。

好好的思考。。
该怎么做。。
才不会让自己后悔。。

怕受伤
还是
怕后悔

思考吧。。
无形。。。。
我确实是无形的。。。
是没人珍惜的。。

坚强吧。。
需要坚强。。。
不能再笨了。。。

2017年2月5日星期日

或许这样吧

😕🙁☹😟😔😞
我会让我更忙。。。吧
或许会更好。。。。
就不会想了。。。。。

2017年1月27日星期五

放下

有些事不是努力就会有收获
放下也是一个选择
花多长时间去放下?

放下一个不属于自己的事物
不管花多长的时间都是值得的

曾经
以为会有慧眼的人
选择最糟糕状态的我
我再为他慢慢绽放

现在是颜值的社会
那我只好把自己搞的很有价值
人选我,那我也慢慢选

或许有慧眼的人
都是经历风浪的前辈
同辈是没有的。。哈哈

放下只是为了向前走

有些事只是回到原点而已

自己再坚强点吧。。☺💪

2017年1月18日星期三

2017 JJ12岁球队,再次饮恨

又在一粒饮恨。
新年新企划。。再战。。
很难过。。
好像浪费了孩子和大家的时间。

要再努力学习了。。
知识是力量。
学以致用

开始认真学跑步

步行及跑步计划  如果你的确是一个跑步的初学者,不能连续跑10分钟,你应该从步行开始并制定你的步行和跑步计划。下面就是一个类似这样的很好的计划(一周做每个计划三次)。   1、第一周:步行十分钟。慢跑1分钟,然后步行1分钟。重复慢跑1分钟,步行1分钟,每隔10分钟做一次或者一直...